飲みすぎた翌日の朝に悩まされるのは、二日酔いです。

吐き気・頭痛・めまいなどが一度に押し寄せ、独特の気持ち悪さに苦しみます。

歩くのさえやっと。

数時間は普通に生活ができないのです。

適度な飲酒は健康的ですが、二日酔いをするほど飲みすぎるのは、明らかに許容を超えています。

二日酔いをすれば「飲みすぎたな」「お酒にやられた」と思うだけではいけません。

お酒は悪くありません。

悪いのは、飲みすぎた自分です。

二日酔いであるのは、自己管理が不十分であった証拠。

二日酔いで苦しいときは、飲みすぎた自分を反省する時間にしましょう。

「苦しいときに考える余裕はない」と思いますが、苦しいときに考えるから意味があるのです。

「生き地獄のようだ」

「こんな苦しみは二度と味わいたくない」

「お酒は怖いな」

心に誓えば、今後の行動にブレーキがかかるはずです。

自分の肝臓と話をする時間に充てるのもいいですね。

二日酔いをしっかり反省できたなら、苦しい出来事も、価値が出るでしょう。

羽目を外しすぎて飲みすぎたことを反省する時間にしましょう。

忘れそうなら、ノートに書き留めるのもいいでしょう。

汚い字でもかまいません。

汚い字のほうが、読み返したとき、苦しい気持ちで書いたことが再現しやすくなります。

お酒の怖さを身にしみて感じながら、もう二度とこんなことにならないよう、気をつけるのです。

• 二日酔いで苦しいときは、飲みすぎた自分を反省する。