執筆者:水口貴博

ダイエットが成功しやすくなる30の工夫

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冷蔵庫に太っている自分の写真を貼る。

冷蔵庫に太っている自分の写真を貼る。 | ダイエットが成功しやすくなる30の工夫

ダイエットでは、冷蔵庫に要注意です。

おなかがすいたとき、つい手が伸びてしまい、余分なものを口にしてしまうことになります。

そんな冷蔵庫に、ぜひ貼ってほしいものがあります。

太っているころの自分の写真です。

「太っている自分の写真なんて恥ずかしい」と思うでしょう。

だからこそいい。

恥ずかしいと思うほど太っているときの自分の写真こそ、最適です。

必ず「他人」ではなく「自分」の写真にしましょう。

もし、他人の写真なら「他人だし自分には関係ない」と思ってしまうので、効果は半減してしまいます。

やはり自分の写真こそ一番です。

おなかが減って気持ちが緩み、冷蔵庫に手が伸びるとき、ふと写真が視界に入ります。

「ダイエットをするのだと決めたんだ」

「もうこんな太った自分とはお別れだ」

「我慢するぞ」

そう思うことで、緩みかけた気持ちを再び引き締める効果があります。

冷蔵庫を開けて余分なものを食べる機会を減らすことができるはずです。

太っている自分を見れば、食欲を減退させる効果もあります。

今すぐ、太っている自分の写真を冷蔵庫に貼りましょう。

ダイエットが成功しやすくなる工夫(4)
  • 冷蔵庫に太っている自分の写真を貼る。
小さなお茶碗に変更する。

ダイエットが成功しやすくなる30の工夫

  1. ダイエットの目的は「美と健康を手に入れるため」。
  2. ダイエットの成功は、体重計が鍵を握る。
  3. ベッドより布団のほうが、痩せやすい。
  4. 冷蔵庫に太っている自分の写真を貼る。
  5. 小さなお茶碗に変更する。
  6. 満腹を得られやすくなる食事の順番がある。
  7. デザートは、主食の前に食べていい。
  8. つまんだり揉んだりすれば、部分痩せ効果を実感できる。
  9. 不足しがちな栄養バランスは、サプリメントで補う。
  10. ダイエット中のおやつは、果物が最適。
  11. ダイエット成功への道とは、コンビニのない道のことだった。
  12. パンを食べるほど、むしろダイエットに失敗しやすくなる。
  13. そもそも脂っこい食事は、全般的に控える。
  14. 洋食中心の食生活から、和食中心の食生活へ切り替える。
  15. 平日から始めるダイエットは挫折しやすい。
  16. 慌ただしい時期は避ける。
  17. 食事中に飲む飲み物は、水分ではなく、水に変えること。
  18. 食事のマナーを忘れない人が、ダイエットに成功する。
  19. ダイエットを他人に宣言すると、成功しやすくなる。
  20. 朝食を抜く人は、ダイエットに失敗する。
  21. 「おなかいっぱい」に食べる癖をやめる。
  22. 「もったいない」という気持ちを振り払って、腹八分目になれば残してもいい。
  23. 脳の活性化とダイエットを同時に叶える方法がある。
  24. 食事が終わったら、すぐ食器を洗う。
  25. 一口の量を半分にする。
    噛む回数を2倍にする。
    すると食事の時間は4倍になる。
  26. 睡眠不足になると、太りやすくなる。
  27. そもそも人間が不完全なのだから、完全なダイエット計画は実行が難しい。
  28. 食事日記をつけると、食生活を反省でき、改善しやすくなる。
  29. 友人と一緒にすると、成功しやすくなる。
  30. 食べていないのに太る人には、ささいな癖がある。

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