執筆者:水口貴博

ダイエットが成功しやすくなる30の工夫

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洋食中心の食生活から、和食中心の食生活へ切り替える。

洋食中心の食生活から、和食中心の食生活へ切り替える。 | ダイエットが成功しやすくなる30の工夫

私はアメリカに留学していたころ、和食の素晴らしさを外国人から教えてもらったことがありました。

日本ではなく、外国にいる人たちに和食の素晴らしさを教えてもらうのも不思議な経験です。

「日本食はいいよ。日本に住んでいる君は本当に恵まれているね。だからスタイルがいいんだね」

何度も褒められました。

実は今、美と健康につながる食事として、日本の「和食」が世界中で話題になっています。

私の場合、食べるのが好きなので、さまざまな国の異国料理を食べてきました。

しかし、最後に行き着いたのは「和食」でした。

実は、世界でも和食ほど、美容にも健康にもいい食事はありません。

和食の基本といえば「ご飯・おかず・お味噌みそ汁」です。

豆腐や納豆を使った食事は、栄養バランスが取れた素晴らしい食事です。

質素ではありますが、ビタミンやミネラル、食物繊維も豊富に含まれています。

白米より玄米を使ったご飯なら、文句なしです。

せっかくこれほど素晴らしい食文化のある国に生まれていますから、和食を口にしないのはもったいない。

戦後、日本では欧米食が多く取り入れられて、和食が目立たなくなってきました。

欧米食は、味が濃くておいしい物が多いですが、油分が多かったり栄養バランスに偏りがあったりする物が多いのが欠点です。

いま一度、和食の素晴らしさに気づいて、口にする機会を増やしましょう。

特にダイエットをしているときこそ、洋食より和食を心がけるようにしましょう。

ダイエットが成功しやすくなる工夫(14)
  • 和食中心の食生活を送る。
平日から始めるダイエットは挫折しやすい。

ダイエットが成功しやすくなる30の工夫

  1. ダイエットの目的は「美と健康を手に入れるため」。
  2. ダイエットの成功は、体重計が鍵を握る。
  3. ベッドより布団のほうが、痩せやすい。
  4. 冷蔵庫に太っている自分の写真を貼る。
  5. 小さなお茶碗に変更する。
  6. 満腹を得られやすくなる食事の順番がある。
  7. デザートは、主食の前に食べていい。
  8. つまんだり揉んだりすれば、部分痩せ効果を実感できる。
  9. 不足しがちな栄養バランスは、サプリメントで補う。
  10. ダイエット中のおやつは、果物が最適。
  11. ダイエット成功への道とは、コンビニのない道のことだった。
  12. パンを食べるほど、むしろダイエットに失敗しやすくなる。
  13. そもそも脂っこい食事は、全般的に控える。
  14. 洋食中心の食生活から、和食中心の食生活へ切り替える。
  15. 平日から始めるダイエットは挫折しやすい。
  16. 慌ただしい時期は避ける。
  17. 食事中に飲む飲み物は、水分ではなく、水に変えること。
  18. 食事のマナーを忘れない人が、ダイエットに成功する。
  19. ダイエットを他人に宣言すると、成功しやすくなる。
  20. 朝食を抜く人は、ダイエットに失敗する。
  21. 「おなかいっぱい」に食べる癖をやめる。
  22. 「もったいない」という気持ちを振り払って、腹八分目になれば残してもいい。
  23. 脳の活性化とダイエットを同時に叶える方法がある。
  24. 食事が終わったら、すぐ食器を洗う。
  25. 一口の量を半分にする。
    噛む回数を2倍にする。
    すると食事の時間は4倍になる。
  26. 睡眠不足になると、太りやすくなる。
  27. そもそも人間が不完全なのだから、完全なダイエット計画は実行が難しい。
  28. 食事日記をつけると、食生活を反省でき、改善しやすくなる。
  29. 友人と一緒にすると、成功しやすくなる。
  30. 食べていないのに太る人には、ささいな癖がある。

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