公開日:2023年3月19日
執筆者:水口貴博

無駄な時間を減らす30の方法

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まだ起こってもないことに不安を募らせるのは時間の無駄。

まだ起こってもないことに不安を募らせるのは時間の無駄。 | 無駄な時間を減らす30の方法

未来のことを考えては、不安を募らせる人がいます。

「試験に落ちたらどうしよう」

「就活に失敗したらどうしよう」

「仕事で失敗したらどうしよう」

「地震が来たらどうしよう」

若いにもかかわらず、今から老後の心配までする人すらいます。

これでは不安のデパート状態です。

私たちには未来を想像する力があります。

もちろん人間ですから、未来の嫌なイメージが頭に浮かぶこともあるでしょう。

良い未来をイメージして明るい気持ちになることもある一方、悪い未来をイメージして暗い気持ちになることもあるものです。

しかし、ちょっと待ってください。

いくら不安を募らせたところで、まだ現実に起こっていないことです。

まだ起こっていないことを心配したところで仕方ありません。

アメリカのミシガン大学が行った研究に興味深い発表があります。

それによると、私たちが抱く心配事の80パーセントは、実際には起こらないとされています。

さらに残りの20パーセントのうち16パーセントは、きちんと対策ができていれば、対応可能であることも明らかになっています。

つまり、心配事の大半は、実際に起こらないことが判明しているのです。

まだ起こってもないことに不安を募らせていると、時間を無駄にするばかりか、エネルギーも消耗します。

ため息が止まらなくなり、生きる力まで失われていくのです。

悪いのはそればかりではありません。

思考には現実化させる力があるため、悪い未来をイメージしていると、悪い未来を引き寄せてしまいます。

まだ起こってもないことにくよくよしないことです。

私たちにとって、あるのは「今」だけです。

正確な未来を予想するのは、不可能です。

まだ起こってもないことに不安を募らせるのは時間の無駄。

まだ起こってもないことを、あれこれ考えるのはやめましょう。

未来が不安でたまらないとき、やるべきことは1つ。

目の前のことに集中することです。

「試験に落ちたらどうしよう」と思ったら、とにかく勉強です。

「就活に失敗したらどうしよう」と思ったら、目の前の就活にしっかり取り組むことです。

「仕事で失敗したらどうしよう」と思ったら、目の前の仕事に全力を尽くすことです。

目の前のことに集中していれば、そのことで頭がいっぱいになり、落ち込む暇も余計なことを考える暇もなくなります。

「地震が来たらどうしよう」と不安になったら、今から備えをしておけばいいのです。

防災グッズを持つくらいならできるはずです。

ネットで防犯グッズを探せばいくらでも出てきます。

くよくよ不安に苦しむくらいなら、具体的なアクションを起こしたほうがまだ建設的です。

不安をゼロにできなくても、小さくすることならできるはずです。

目の前に集中すれば、おのずと未来が切り開けます。

無駄な時間を減らす方法(16)
  • まだ起こってもない未来に不安を募らせるのはやめる。
  • ぐだぐだ悩むくらいなら、目の前のことに集中する。
前提条件に文句を言うのは、時間の無駄。
文句を言う暇があれば、すぐ取りかかる。

無駄な時間を減らす30の方法

  1. 助走をしても、しすぎるな。
  2. ToDoリストを作っただけで満足してはいけない。
  3. 計画は、無駄な時間をなくすための投資。
  4. 完璧な準備だから、動けない。
    7割の準備にすれば、動ける。
  5. 時間がないという人に限って、削れる時間がある。
  6. 取りかかるのが遅いせいで、無駄な時間が生まれている。
  7. メリハリをつけると、無駄な時間がなくなる。
  8. 記憶に頼るから、無駄な時間が生まれる。
    記録に頼れば、無駄な時間が生まれない。
  9. 重要なポイントが出てから、メモ帳を取り出すのでは遅い。
  10. マルチタスクで仕事をするから、無駄な時間が生まれる。
    シングルタスクで仕事をすれば、無駄な時間がない。
  11. 言い訳は時間の無駄。
    すぐ謝ったほうが、時間の無駄がない。
  12. 依頼された仕事の進め方がわからないとき、時間を置いてから聞くのは良くない。
  13. 落ち込んだときのルーティンを決めておくことで、無駄な時間を減らす。
  14. いらいらしそうになったら、こう言い聞かせよう。
    「いらいらするだけ時間の無駄」
  15. 使い終わったものは、出したままにしない。
    元の場所に戻すことが、無駄な時間を減らすことにつながる。
  16. まだ起こってもないことに不安を募らせるのは時間の無駄。
  17. 前提条件に文句を言うのは、時間の無駄。
    文句を言う暇があれば、すぐ取りかかる。
  18. 本を買おうか迷うのは時間の無駄。
    面白そうな本があれば、その場で買うのがベスト。
  19. 病院に行くのが遅い人ほど、無駄な時間も多くなる。
  20. 解けない問題に時間を使いすぎてはいけない。
  21. 時間を無駄にしたくないからといって、睡眠時間を削るのは逆効果。
  22. 予約は早い者勝ち。
    行きたいお店は、今すぐ予約するのが正解。
  23. 水回りの汚れは、時間を置かない。
    すぐ拭くのがベスト。
  24. 新しいことを学ぶとき、最初から分厚い本に手を出さない。
  25. 定期配送サービスを利用することで、無駄な時間をなくす。
  26. 時間を無駄にしたくないときこそ、シャワーより湯船が良い。
  27. メニューを開いてあれこれ迷うのは、時間の無駄。
    直感でぴんときたら、さっと決める。
  28. 必要なレベル上げはOK。
    不必要なレベル上げはNG。
  29. いじめをしたところで、何も成長しない、誰も幸せにならない。
  30. ぐずぐずしている自分がいたら、こう言い聞かせよう。
    「今すぐやれ!」

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