執筆者:水口貴博

心と生活を豊かにする30のユニークアイデア

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足踏みも有酸素運動の1つ。しっかり行えば、下半身のエクササイズとなる。

足踏みも有酸素運動の1つ。しっかり行えば、下半身のエクササイズとなる。 | 心と生活を豊かにする30のユニークアイデア

雨が降っていて外出できないときがあるでしょう。

けがや病気のため、自宅療養を余儀なくされていることもあるでしょう。

外出できなくて部屋から1歩も出られないときがあるもの。

そんな行動が制限されている状況であっても、自宅で簡単にできる運動があります。

足踏みです。

あまり知られていませんが、足踏みも有酸素運動の1つです。

外出できなくて部屋から1歩も出られない状態でも、足踏みなら簡単ですね。

道具も着替えも準備体操も不要で、気軽に取りかかれます。

足を大きく上げて、手を大きく振るのがポイントです。

下の階に響くのが心配であれば、厚めのマットを敷いておくといいでしょう。

平凡な足踏みも、しっかり行えば、下半身のエクササイズとなります。

体の筋肉の7割は下半身に集中しているので、たっぷり足踏みをすれば、まとまった運動を実現できます。

10分ほど続けていれば体がぽかぽかして温まってくるでしょう。

しっかり足踏みをすれば、れっきとした有酸素運動に早変わりです。

テレビを見ながらでもできるのが足踏みの良いところです。

音楽を聴きながらノリノリで足踏みを楽しんでみるのおすすめです。

音楽のリズムに合わせて足踏みをすれば、テンションが上がって気持ちが良くなります。

10分20分の時間が楽しく過ぎるでしょう。

スピードに変化をつけてみるのもアイデアです。

足踏みをすればカロリーも消費でき、ダイエットにも効果的です。

「足踏みダイエット」というジャンルも実際に存在していて、誰でも取り組みやすいダイエットとして知られています。

階段を使わないので踏み外したり転んだりする心配もありません。

足踏みによる運動は、妊婦や年配者の方にもおすすめです。

行動が制限されている状況のときは、たっぷり足踏みをして運動を楽しみましょう。

心と生活を豊かにするユニークアイデア(28)
  • 行動が制限されている状況のときは、足踏みをして有酸素運動を楽しむ。
てるてる坊主は、空の天気だけではなく、心の天気にも有効。
心の快晴を祈るときも、てるてる坊主を作ってみよう。

心と生活を豊かにする30のユニークアイデア

  1. あなたに「万能薬」を作る方法をご紹介します。
  2. 水の味わいは、入れ物で変わる。
  3. 同じ飲み物でも、ちびちび飲むのと、ごくごく飲むのとでは、味わいが変わる。
  4. 普通のドーナツも、ナイフとフォークを使って食べると、リッチな感覚を楽しめる。
  5. 「ケーキはフォークで食べるもの」という概念をぶち壊せ!
  6. 「合格祝い」があるなら「不合格祝い」もあっていいよね。
  7. 勝ったときでも、負けたときのように、学びや成長を得る方法。
  8. 同じ話でも、表情だけで感じ方が変わる。
    にこにこしながら聞くと、何でも楽しい話に感じてくる。
  9. 「プチ」は、心理的抵抗を下げる魔法の接頭語。
    何でも「プチ」をつけると、敷居が下がって取り組みやすくなる。
  10. たまには靴下やスリッパを履かず、はだしで歩いてみよう。
    足の裏が敏感になって、床の新たな一面に気づける。
  11. 人と会わない朝は、太陽に「おはよう」と挨拶しよう。
    人と会わない夜は、月に「おやすみなさい」と挨拶しよう。
  12. 妄想という趣味もあっていい。
    妄想も、素晴らしい趣味の1つ。
  13. ボージョレ・ヌーボーに不作は関係ない。
    大切なのは、絶妙なキャッチコピー。
  14. ブルーマンデーを克服するアイデアとは。
  15. つぶらな瞳は心の窓。
    言葉を話さない動物であっても、目を見れば、心がわかる。
  16. あなたが時代遅れにならない、確実な方法とは。
  17. たっぷり読書を楽しみながら収入を得る方法とは。
  18. 新しい発見は、興味のない展覧会にある。
  19. 普通に音楽を聴くことはあっても、集中して聴くことは少ない。
  20. スタートダッシュがあるなら、フィニッシュダッシュもあっていいよね。
  21. たまには利き手でないほうの手を使ってみよう。
  22. 言い間違いは、人生を面白くするスパイス。
    うっかり言い間違えたら、ユニークな発想を楽しもう。
  23. 飲み物をこぼしたら、掃除のきっかけに変えよう。
    取れない黄ばみができたら、買い換えのきっかけに変えよう。
  24. 最高の調味料は、あなたの顎にある。
  25. 新鮮な体験は、あなたが愛用しているスマホで実現できる。
  26. 天気にも「幅」がある。
    天気を伝えるとき、できるだけ具体的な表現を心がけてみよう。
  27. 曜日感覚が失われることを防ぐヒントは、横須賀の海軍カレーにある。
  28. 足踏みも有酸素運動の1つ。
    しっかり行えば、下半身のエクササイズとなる。
  29. てるてる坊主は、空の天気だけではなく、心の天気にも有効。
    心の快晴を祈るときも、てるてる坊主を作ってみよう。
  30. 明恵上人は、夢日記を40年も書き続けた。
    「普通の日記」も素晴らしいが「夢日記」も素晴らしい。

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