執筆者:水口貴博

冷静な人になる30の方法

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自分の中に「感情メーター」を持つ。

自分の中に「感情メーター」を持つ。 | 冷静な人になる30の方法

あなたには「感情メーター」がありますか。

感情メーターとは、現在の感情状態をメーター表示にしたものです。

物理的なものではなく、あくまで頭の中にあるイメージですが、常に冷静でいるために役立ちます。

自分の中に感情メーターを持ちましょう。

あくまでイメージなので、ざっくりしたものでかまいません。

車のメーターはスピードが出るにつれて針が右に振れますが、感情メーターも同じです。

感情メーターの数字は、0から100まであります。

感情が落ち着いているときは針が0を差しています。

感情が高ぶるにつれてメーターの針が右に振れていきます。

物理的にあるものでもなければ、市販されているものでもありませんが、自分の中にそういうイメージを持つことが大切です。

感情メーターを持つことで、感情の把握が容易になる

感情は抽象的で曖昧なところがあります。

自分の中に感情メーターを持つことで、感情の状態を視覚化でき、感情の把握が容易になります。

落ち着いているのか、少し感情が乱れているのか、感情が高ぶっているのか。

感情を把握できるようになれば、それに合わせた対策も打てるようになります。

感情メーターが30を超えたら、少し注意が必要であることがわかります。

「少し感情が乱れているね。どうしたのだろう」と注意フラグを立てることができるでしょう。

感情メーターが50を超えたら、イエローカードであることがわかります。

リフレッシュタイムを設けて、ちょっと休んだり1人になったりしたほうがいいでしょう。

感情メーターが90を超え、今にも100に達しそうなら、感情が爆発寸前の状態です。

緊急事態のため、今すぐ頭を冷やすことが必要です。

車は、スピードメーターがあるから安全に運転できますが、人生も感情メーターがあると安全運転に役立ちます。

自分の中に感情メーターを持ち、現在の感情を把握・確認できるようになっておきましょう。

感情メーターを持つだけで、自己コントロールのワンランクアップします。

冷静な人になる方法(1)
  • 自分の中に「感情メーター」を持ち、感情を視覚化させる。
落ち着いた環境は、常に冷静でいるために必要な要素。

冷静な人になる30の方法

  1. 自分の中に「感情メーター」を持つ。
  2. 落ち着いた環境は、常に冷静でいるために必要な要素。
  3. 常に冷静でいるためには、掃除と整理整頓の習慣が大切。
  4. 冷静になるとは、心をなくしていくことではない。
    感情のコントロールを高めることをいう。
  5. 感情的になりそうなポイントを避ければ、心の平和が保たれる。
  6. 「ケセラセラの精神」を持てば、常に冷静でいられる。
    合言葉は「なるようになるさ」。
  7. できるだけ暗い時間帯は避け、明るい時間帯を大切にしよう。
    日光を味方につけることが、冷静の鍵。
  8. 冷静な人の悪口を言ってはいけない。
  9. 「冷静な私=かっこいい」というイメージを心に刻み込んでおく。
  10. 相手の立場に立って考える習慣があると、常に冷静でいられる。
  11. 呼吸が不安定だと、感情も不安定になる。
    呼吸が安定すると、感情も安定する。
  12. 目標を「2段階」に分けると、精神衛生が向上する。
  13. 小まめなお手洗いは、冷静の維持につながる習慣。
  14. 落ち着きを取り戻す方法を知っているだけで、心の動揺に強くなる。
  15. 感情に振り回されそうになったときは「1人の静かな時間」を作る。
  16. 動揺していても、表向きは冷静なふりをする。
    完全になりきって演技すれば、本当にそうなる。
  17. どれだけ万全であろうと、100パーセント成功する保証はない。
    万一の事態を想定しておく。
  18. 常に冷静な人は、持ち物が少ない。
  19. 常に冷静な人の真似をすると、常に冷静になれる。
  20. 常に冷静でいるためには、日頃から落ち着いた所作を心がける。
  21. 挑発には乗らない。
    あおられても気にしない。
    喧嘩を売られても買わない。
  22. 知識や経験が幅広く身についていると、冷静につながる。
  23. ストレスをためないようにしておくことで、常に冷静でいられる。
  24. 悩み事を1人で抱え込まない。
    人に意見を聞いてみると、冷静になれる。
  25. ネガティブ思考だから、感情が安定しない。
    ポジティブ思考になれば、感情が安定する。
  26. カルシウムは、興奮のブレーキ物質。
    常に冷静でいるためには、十分なカルシウムを摂取しておこう。
  27. 「常に冷静」を意識することで、心の安定性が高まる。
    声に出して言うと、冷静を徹底する決意が固まる。
  28. 「キレたら負け」を意識する。
    大人がキレることほど見苦しいことはない。
  29. 常に冷静でいるためには、温度と湿度にも注意を向けたい。
  30. なかなか冷静な人になれなくても落ち込まない。
    未来のあなたは、冷静な人に生まれ変わっている。

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