執筆者:水口貴博

逃げ癖を直す30の方法

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逃げたい気持ちは、ためるものではなく、吐き出すもの。

逃げたい気持ちは、ためるものではなく、吐き出すもの。 | 逃げ癖を直す30の方法

逃げたくなったら、逃げたい気持ちを吐き出しましょう。

心の中で「逃げたい、逃げたい」と叫ぶばかりでは、ストレスもたまる一方。

心にも限界があります。

逃げたい気持ちでいっぱいになると、ストレスに耐えきれなくなり、感情が爆発します。

ひとたび感情が爆発すると、理性と自制心が失われ、逃げずにはいられなくなるのです。

ここで気づいてほしいことがあります。

逃げたい気持ちは、ためるものではありません。

吐き出すものです。

逃げたい気持ちを吐き出すことは、ストレスを吐き出すこと。

感情が収まり、心の中が整理され、逃げたい気持ちが収まります。

逃げたくなったら、逃げたい気持ちを吐き出すようにしてください。

次の2つの方法で、逃げたい気持ちを吐き出していきましょう。

紙に書く

紙に逃げたい気持ちを吐き出しましょう。

ノート・メモ帳・コピー用紙など、何でもかまいません。

逃げ出したい気持ちを言葉にして、書いていきましょう。

気持ちがすっきりするまで、書いて書いて書きまくります。

吐き出すにつれて、どんどん心が軽くなっているでしょう。

書き終わったら、ごみ箱に捨ててしまいましょう。

誰かに見られるのが心配なら、シュレッダーをかけたり、はさみで細かく切ったりするといいでしょう。

ごみ箱に捨てることで「吐き出しが完了!」と快感が得られ、気持ちの区切りをつけることができます。

人に聞いてもらう

人に聞いてもらうのもいい方法です。

親や友人など、心を許せる人に逃げたい気持ちを思いきり話してみましょう。

ただ聞いてもらうだけでかまいません。

「こういうことがあって本当に苦しい」

あなたをよく知る人なら、長時間であっても、とことん話を聞いてもらえるはずです。

ストレートに話せば、何かアドバイスをもらえるかもしれません。

親や友人に聞いてもらうのに抵抗があるなら、電話相談・カウンセリング・インターネットを利用するのも1つの方法です。

面識のある人だから話しやすいこともあれば、逆に面識のない人だからこそ話しやすいこともあるでしょう。

世の中には無償・有償にかかわらず、相談サービスが存在しています。

話を聞くプロなら、気兼ねなく、徹底的に聞いてもらえます。

あらかじめインターネットで評判を確認しておけば、騙される心配もないはずです。

プライバシーが心配なら、インターネットなど、匿名でも利用できる相談サービスを利用すればいいでしょう。

インターネットは玉石混交ですが、気持ちを吐き出すだけなら、悪くないツールのはずです。

§

どちらの方法もおすすめです。

あまりに逃げたい気持ちが強いなら、両方を試してみるのもいいでしょう。

逃げたい気持ちは、あらゆる手段を使って、どんどん吐き出しましょう。

「逃げたい気持ちは、ためるものではなく、吐き出すもの」と意識しながら、ストレスを発散させていきましょう。

気づけば心が軽くなり「もう少し頑張ってみよう」という考えに変わっているはずです。

逃げ癖を直す方法(22)
  • 逃げ出したい気持ちを吐き出す。
憧れのキャラクターと自分とを重ね合わせよう。
逃げないで立ち向かう力がみなぎってくる。

逃げ癖を直す30の方法

  1. 逃げ癖がついているなら、逃げない癖をつけることもできるはずだ。
  2. なぜ逃げ癖は悪いのか。
    逃げ癖の悪影響とは何か。
  3. 逃げ癖が出やすい場面を把握しておこう。
  4. 仕事リストを作成するだけで、逃げ癖の改善に一歩近づける。
  5. 記録をつける習慣は、逃げ癖の改善につながる。
  6. 逃げ癖は、すぐ直さなくていい。
    少しずつ直していけばいい。
  7. 目標を作ると、逃げ癖が半減する。
  8. 目標に期限を作ると、逃げ癖が直る。
  9. 高い目標は、低くしよう。
    大きな課題は、小さく分けよう。
  10. 悪いほうに考えない。
    何事も良いほうに考える癖をつけよう。
  11. マイナス面を見ているから、逃げたくなる。
    プラス面を見れば、追いかけたくなる。
  12. 自ら逃げ道を断つことで、逃げられなくする。
  13. 逃げたときのリスクやデメリットを考えると、逃げ癖を抑制できる。
  14. やる気や元気がなくても取りかかる癖をつければ、逃げ癖が直るのは時間の問題。
  15. 慎重になっても、なりすぎないこと。
    逃げ癖があるからこそ、早く取りかかろう。
  16. 決意表明をしておけば、逃げたくても逃げられなくなる。
  17. 逃げ癖と生活習慣には、深いつながりがある。
  18. 逃げたくなるのは、意志やメンタルが弱いせいとは限らない。
    本当の原因を探ってみる。
  19. 「逃げたら負け」という言葉で、自分を奮い立たせよう。
  20. できなかったところをばかり見ていると、逃げたくなる。
    できたところを見ていると、もっと頑張りたくなる。
  21. 嫌いなことは、逃げたくなるのが自然の摂理。
    好きなことは、追いかけたくなるのが自然の摂理。
  22. 逃げたい気持ちは、ためるものではなく、吐き出すもの。
  23. 憧れのキャラクターと自分とを重ね合わせよう。
    逃げないで立ち向かう力がみなぎってくる。
  24. 「身銭を切った」という経済的な痛みが、逃げ癖の抑止力になる。
  25. 正当な言い訳はOK。
    余計な言い訳はNG。
  26. 逃げるべき場面では、素直に逃げよう。
  27. 逃げずに頑張り抜くことで、喜ぶ人たちをイメージしよう。
  28. 逃げるくらいなら、弱音を吐いてでも誰かに手伝ってもらったほうがいい。
  29. 強い願望こそ、逃げ癖を直す最高のメソッド。
  30. あなたは自分を誤解している。
    本当は逃げ癖なんてない。

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