執筆者:水口貴博

あがり症を克服する30の方法

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あがり症の克服は、誰でも可能。

あがり症の克服は、誰でも可能。 | あがり症を克服する30の方法

「あがり症の克服は不可能」と思っていませんか。

あがり症の人にとって、多くの人前で話すのは、心臓が縮むような大仕事。

1人でお化け屋敷に入るような恐怖体験と感じる人もいるでしょう。

バンジージャンプやスカイダイビングのような、大きな挑戦に思う人もいるかもしれません。

最初からあがり症の克服を諦めている人もいるのではないでしょうか。

しかし「あがり症の克服は不可能」と断言するには早すぎます。

「あがり症の克服は不可能」と思っていると、本当に不可能になります。

最初から希望を捨て、努力も行動もしなければ、可能性もゼロ。

永遠に克服できなくなります。

「あがり症の克服は不可能」と考えるのではありません。

「あがり症の克服は可能」と、心から信じましょう。

事実、あがり症を克服できた事例は数多く存在します。

人前で全然話せなかった人が、場数と成功体験を積み上げた結果、大勢の人前でもすらすら話せるようになった事例があります。

「克服できる」と信じて行動するから、前向きに解決策を考え、やる気を持って行動できるようになります。

すでに改善に取り組んで挫折したことがあるなら、方法が間違っていただけかもしれません。

「少しでも改善できればよし」と考えましょう。

完全な克服は難しくても、人目に慣れたり、心に余裕を作ったり、話し方が向上したりするくらいならできるはずです。

できる範囲から取り組み、少しずつ成功体験を積み重ねていくことで、自信をつけることが可能です。

できない理由と言い訳を並べるのは、今日で終わりにしましょう。

今日からは、できる方法を考え、積極的に行動する人になりましょう。

あがり症を克服できるのは、信じて行動する人です。

「克服は可能」と信じて行動を続ければ、いずれ完全に克服できる可能性も見えてきます。

あがり症を克服する方法(1)
  • 「あがり症の克服は可能」と、心から信じる。
あがり症の克服には「必ず克服する」という決意が欠かせない。

あがり症を克服する30の方法

  1. あがり症の克服は、誰でも可能。
  2. あがり症の克服には「必ず克服する」という決意が欠かせない。
  3. 精神論だけで、あがり症は克服できない。
  4. あがり症の克服に大切なのは2つ。
    「場数」と「成功体験」。
  5. 成功体験は、素直に喜ぶことが大切。
  6. ほかの人と比べると、余計な緊張を招く。
  7. 立派に見せようとしない。
    普通で十分と考える。
  8. あがり症を克服できた人の共通点は、小さな成功体験を積み上げていること。
  9. あがり症の克服に、焦りは禁物。
  10. 「緊張してはいけない」と考えてはいけない。
  11. 緊張している自分を責めない。
  12. 「緊張するかもしれない」「あがってしまうかもしれない」と考えてはいけない。
  13. あがるから話せなくなるのは誤解。
    話さないからあがってしまうのだ。
  14. あがり症の人は、体を鍛えよう。
  15. 有酸素運動で、発汗と心拍数の上昇に慣れておく。
  16. あがってしまうのは、まだ本当に集中できていない証拠。
  17. 鏡の前で練習をする。
    鏡に映った自分の目も、人目の1つ。
  18. 授業・集会・会議は、人目に慣れる機会になる。
  19. わざと派手な服装で外出して、人目に慣れておく。
  20. ボイスレコーダーも、使い方を工夫すれば、緊張対策の武器になる。
  21. 普段から笑わない人が、本番だけ笑うのは難しい。
  22. マイクとはいえ、あがり症の人にとっては重要な練習対象。
  23. あがり症の人は、1番手を狙え。
  24. 原稿に頼りすぎると、かえって緊張を促す。
  25. 1回ミスをしよう。
    そうすれば、気持ちが楽になる。
  26. 一瞬で緊張がほぐれる、3つの開き直りの言葉。
  27. 「話し方講座」「スピーチ教室」を頼ってみる。
  28. 「最初で最後」と思えば、なけなしの気力が奮い立つ。
  29. 見られることが快感に変われば、あがり症は、ほぼ克服できたのも同然。
  30. あがり症で過呼吸になったときの対処。

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