執筆者:水口貴博

ダイエットに成功する人と失敗する人の30の違い

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ダイエットに失敗する人は、ヘルシーな食品に油断する。ダイエットに成功する人は、ヘルシーな食品こそ注意する。

ダイエットに失敗する人は、ヘルシーな食品に油断する。ダイエットに成功する人は、ヘルシーな食品こそ注意する。 | ダイエットに成功する人と失敗する人の30の違い

「ヘルシーな食品は、ダイエットの隠れた敵」

こう聞けば多くの人が「まさか」と思うでしょう。

実際のところ、ダイエットに失敗する人は、ヘルシーな食品に油断する傾向があります。

世の中には「ヘルシー」と呼ばれる食品があります。

たとえば、サンドイッチやコールスローです。

たっぷり野菜が使われているので、ビタミンやミネラルが豊富で、体によさそうな印象を持つでしょう。

しかし、ヘルシーだからとはいえ、ダイエットに有効とは限りません。

サンドイッチは、肉や野菜が含まれていて栄養に優れていますが、チーズやマヨネーズなど高カロリーな食材が使われています。

コールスローも、大量のキャベツが使われていますが、ドレッシングやマヨネーズが使われているため、意外と高カロリーです。

こうした落とし穴に気づいているかどうかは、ダイエットの成否に影響します。

ダイエットに失敗する人は、ヘルシーな食品で油断します。

「ヘルシーなものは、カロリーも控えめ」

「ヘルシーなものをたくさん食べれば、健康にもよい」

「ヘルシーなものなら、どんなに食べても大丈夫」

「ヘルシー」という響きがあるので、安心と思い込み、つい食べすぎてしまう。

その結果、カロリーを取りすぎてしまい、なかなか痩せられません。

本人は「ヘルシーな食品を食べているのに、なぜ痩せないのだろう」と悩みます。

場合によっては、痩せるどころか太ることもあります。

「ヘルシーな食品はダイエットにも有効」という思い込みがあると、思わぬカロリー摂取につながるのです。

ダイエットに成功する人は、ヘルシーな食品こそ注意します。

ヘルシーな食品は、ダイエットの隠れた敵であることを知っています。

「ヘルシーな食品はダイエットにも有効」という思い込みは捨てます。

ヘルシーという言葉や印象に踊らされません。

野菜いためも「野菜」が付くからダイエットに有効とは限らない。

カボチャサラダやマカロニサラダも「サラダ」が付くからダイエットに有効とは限らない。

あくまで注目するのは「カロリー」と「栄養バランス」です。

ヘルシーな食品に注意する人が、ダイエットの成功を勝ち取るのです。

ダイエットに成功する人と失敗する人の違い(15)
  • ヘルシーな食品に注意する。
ダイエットに失敗する人は、誘惑を我慢しようとする。
ダイエットに成功する人は、誘惑を回避しようとする。

ダイエットに成功する人と失敗する人の30の違い

  1. ダイエットに失敗する人は、慌ただしい時期に始める。
    ダイエットに成功する人は、落ち着いた時期に始める。
  2. ダイエットに失敗する人は、短期間で急に痩せようとする。
    ダイエットに成功する人は、長期間でゆっくり痩せようとする。
  3. ダイエットに失敗する人は、できるだけ痩せようとしか考えていない。
    ダイエットに成功する人は、期限と目標数値が明確。
  4. ダイエットに失敗する人は、痩せる決意が弱い。
    ダイエットに成功する人は、痩せる決意が強い。
  5. ダイエットに失敗する人は、ダイエット中であることを内緒にする。
    ダイエットに成功する人は、公表と宣言をする。
  6. ダイエットに失敗する人は、たまにしか体重計に乗らない。
    ダイエットに成功する人は、毎日体重計に乗る。
  7. ダイエットに失敗する人は、記録をつけない。
    ダイエットに成功する人は、必ず毎日記録をつける。
  8. ダイエットに失敗する人は、痩せられない自分を想像している。
    ダイエットに成功する人は、スリムになった自分を想像している。
  9. ダイエットに失敗する人は、食べないで痩せようとする。
    ダイエットに成功する人は、食べながら痩せようとする。
  10. ダイエットに失敗する人は、あまり噛まずに早食いする。
    ダイエットに成功する人は、よく噛んでゆっくり食べる。
  11. ダイエットに失敗する人は、朝食べないで、夜食べる。
    ダイエットに成功する人は、夜食べないで、朝食べる。
  12. ダイエットに失敗する人は、栄養バランスを無視して痩せようとする。
    ダイエットに成功する人は、栄養バランスを考えながら痩せようとする。
  13. ダイエットに失敗する人は、健康知識が乏しい。
    ダイエットに成功する人は、健康知識が豊富。
  14. ダイエットに失敗する人は、ダイエット食品に油断して、食べすぎる。
    ダイエットに成功する人は、ダイエット食品を賢く利用する。
  15. ダイエットに失敗する人は、ヘルシーな食品に油断する。
    ダイエットに成功する人は、ヘルシーな食品こそ注意する。
  16. ダイエットに失敗する人は、誘惑を我慢しようとする。
    ダイエットに成功する人は、誘惑を回避しようとする。
  17. ダイエットに失敗する人は、用事もないのに、コンビニに立ち寄る。
    ダイエットに成功する人は、用事がないかぎり、コンビニに行かない。
  18. ダイエットに失敗する人は、つい間食を食べてしまう。
    ダイエットに成功する人は、わずかな間食でも食べない。
  19. ダイエットに失敗する人は、食べることばかり考えている。
    ダイエットに成功する人は、食べる以外のことを考えている。
  20. ダイエットに失敗する人は、有酸素運動や筋トレが欠けている。
    ダイエットに成功する人は、有酸素運動と筋トレの両方をしている。
  21. ダイエットに失敗する人は、筋肉を減らそうとする。
    ダイエットに成功する人は、筋肉は減らさず、脂肪を減らそうとする。
  22. ダイエットに失敗する人は、普段の生活とは別に運動する機会を作る。
    ダイエットに成功する人は、普段の生活に運動する機会を取り入れる。
  23. ダイエットに失敗する人は、夜更かしをする。
    ダイエットに成功する人は、早めに寝る。
  24. ダイエットに失敗する人は、痩せすぎて貧相になる。
    ダイエットに成功する人は、痩せて健康的になる。
  25. ダイエットに失敗する人は「痩せれば痩せるほどよい」と考えている。
    ダイエットに成功する人は「痩せすぎはよくない」と考えている。
  26. ダイエットに失敗する人は、人からの注意を無視する。
    ダイエットに成功する人は、厳しい注意ほど熱心に聞く。
  27. ダイエットに失敗する人は、1人で頑張って、いつの間にか挫折する。
    ダイエットに成功する人は、仲間と頑張って、励まし合う。
  28. ダイエットに失敗する人は、食べすぎたとき、自己嫌悪で落ち込むだけ。
    ダイエットに成功する人は、余分に運動を増やして、ゼロにする。
  29. ダイエットに失敗する人は、達成後のプランがない。
    ダイエットに成功する人は、達成後に叶えたい夢がある。
  30. ダイエットに失敗する人は、頑張って達成しようとする。
    ダイエットに成功する人は、楽しみながら達成しようとする。

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