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子育て
身長促進に関する30の噂と真実
まとめ
子育て
執筆者:
水口貴博
まとめ
(身長促進に関する30の噂と真実)
牛乳を飲みすぎない。 体質的に牛乳が合わない人は、無理に飲まない。
カルシウムだけ集中して摂取しない。
「バレーボールやバスケットボールをすれば必ず身長が伸びる」という話は誤解であることを理解する。
「コーヒーを飲むと、背が伸びない」という噂の真実を理解する。
コーラは、飲み方に注意する。
身長が伸びると信じて、マシュマロばかり食べない。
身長を伸ばしたいなら、バナナは牛乳とセットにして食べるようにする。
インスタント食品は、必要最小限に抑える。
朝食は省かず「1日3食」を心がける。
飲酒や喫煙は、法律で許される年齢になってから楽しむ。
「身長が伸びやすいスポーツ」と「伸びにくいスポーツ」の違いを理解する。
両親の身長から子どもの最終身長を計算してみる。
大人になってから身長が伸びる理由を理解する。
身長を伸ばすために、わざわざ鉄棒にぶら下がらない。
一部の栄養素の過剰摂取には注意する。
身長を、遺伝的要因だけで決め付けない。
朝と夜とで身長が変わる理由を理解する。 正しく身長を測るなら、できるだけ午前中にする。
普段の運動を心がけたうえで余裕があれば、加圧トレーニングをしてみる。
外で日光を浴びながら運動をする。
好き嫌いがあっても、不足した栄養素を別の食材やサプリメントで補う。
ヨガ・整体・ストレッチ体操で身長が伸びた理由を理解する。
できるだけ正座の姿勢は避ける。
O脚なら、一度O脚を治すために、整体に通う。
きれいな姿勢を心がける。
身長を伸ばすために一番大切なのは、カルシウムよりタンパク質であることを理解する。
筋トレをするなら、適度を心がける。
身長が低くても、コンプレックスではなく、個性やチャームポイントとして生かす。
少しでも身長を伸ばしたいなら、早熟型より晩成型を目指す。
成長期が過ぎた大人の場合、身長の増加は諦める。
身長を伸ばす手術「イリザロフ法」「ISKD法」の概要を理解しておく。
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