睡眠と緊張には深い関係があります。

緊張に強くなりたければ、睡眠を取っておきましょう。

十分な睡眠を取っておかないと、緊張しやすくなるからです。

睡眠不足のとき、いらいらしやすくなった経験があるのではないでしょうか。

睡眠不足になっていると、心や体に、さまざまな不調を引き起こします。

• 疲れが取れず、体がだるい

• 頭の働きは鈍くなり、集中できない

• 自律神経が乱れ、落ち着かない

睡眠不足になっていると、情緒が不安定になり、ささいなことで感情的になります。

「緊張を楽しんだほうがよい」と頭ではわかっていても、体調が悪いと、緊張を楽しむ余裕もなくなります。

緊張に強くなりたければ、しっかり睡眠を取りましょう。

「最低限の睡眠」ではなく「十分な睡眠」であることが大切です。

たっぷり睡眠を取っておくと、しっかり疲れが取れ、体調や気分がよくなります。

体調や気分の調子がよいと、ストレスに対する防御力が上がり、緊張しにくくなるのです。

健康的な睡眠時間は、7時間から8時間とされています。

少なくとも睡眠時間が7時間未満にならないように注意しましょう。

もし夜の睡眠で足りなければ、日中の仮眠で補うのも効果的です。

30分以内の仮眠なら、夜の睡眠にも影響しません。

睡眠は健康の土台の1つですから、軽視することがないようにしましょう。

十分な睡眠を取っておけば、心も体もエネルギッシュになり、緊張にも強くなります。

• 十分な睡眠を取っておく。