執筆者:水口貴博

美しくつやのある肌になる30の方法

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喫煙は、健康においても美容においても、1つもいいことはない。

喫煙は、健康においても美容においても、1つもいいことはない。 | 美しくつやのある肌になる30の方法

タバコは、百害あって一利なしです。

健康においても美容においても、喫煙は1つもいいことはありません。

お酒は適量なら、健康にいい影響を与えます。

しかし、タバコは適量というものがありません。

1本でも吸わないほうがいい。

タバコを吸い始めると、毛細血管が収縮して、血行が悪くなります。

血行が悪くなれば新陳代謝も悪くなり、当然、肌の28日周期の新陳代謝も鈍くなります。

肌も乾燥しやすくなるため、しわやしみもできやすくなってしまいます。

また、タバコを吸うと、ビタミンCを破壊します。

タバコを1本吸うことで失われるビタミンCの量は、25ミリグラムといわれています。

レモン1個分はおよそ20mgですから、どれほどの量かおわかりでしょう。

ビタミンCが失われることで、メラニンの抑制が小さくなり、しみができやすくなる悪循環です。

モデルとして活躍している女性でタバコを吸っている人は、ほとんどいません。

というより、タバコを吸わなかったから美しい肌を手に入れています。

タバコを吸うか吸わないかは、美肌か否かを決定していると言っても過言ではありません。

美肌のためには禁煙しましょう。

美しくつやのある肌になる方法(26)
  • タバコをやめる。
ダイエットのしすぎは、逆効果。

美しくつやのある肌になる30の方法

  1. できるだけ早い時期に、美肌になる方法を身につける。
  2. 美肌は、5つのバランスが大切。
    食事・運動・睡眠・スキンケア・ストレス管理。
  3. 睡眠不足は、肌の大敵。
  4. 私たちの体は、口にしたものからできている。
  5. おやつは、お菓子より果物にする。
  6. ストレスの小さな道を選ぶ。
  7. 脂っこい食事を控えめにする。
  8. 脂っこい食事を取った直後に、お風呂に入る。
  9. 爪を切った後は、やすりを忘れない。
    手袋を着けて寝る。
  10. 吹き出物は、どんなに気になっても触らない。
  11. 汗を流す手段を、サウナだけに頼らない。
  12. 喉の渇きを潤すために、甘いジュースには手を出さないほうがいい。
  13. 乾燥しやすいお風呂上がりは、乾燥対策を徹底する。
  14. ビタミンC・E・B類は、美肌に効果がある。
  15. 錠剤によるビタミン摂取より、野菜を食べるほうがいい。
  16. 紫外線は、美肌の大敵。
  17. 紫外線対策をしすぎても、引きこもりにならないこと。
  18. 大きな鏡を部屋に置く。
  19. 悪口や批判を言うと、老いやすくなる。
  20. 笑顔になると、肌の状態さえもはっきり見える。
  21. お化粧は、美しさと醜さが重なる行為。
  22. 睡眠時間の10分を削ってでも、マッサージはしたほうがいい。
  23. 適度なアルコールは、美肌の助っ人。
  24. 睡眠中に、美しくなる。
  25. 不規則な生活をやめる。
  26. 喫煙は、健康においても美容においても、1つもいいことはない。
  27. ダイエットのしすぎは、逆効果。
  28. 見えないストレスだからこそ、肌の状態で確かめる。
  29. 休日くらいは、たっぷり睡眠を取る。
  30. 恋をすると、美しくなる。

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