執筆者:水口貴博

心を落ち着かせる30の方法

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仕事のいらいらは、仕事で癒す。

仕事のいらいらは、仕事で癒す。 | 心を落ち着かせる30の方法

いらいらしたとき、どんな方法で心を落ち着かせますか。

いらいらしたなら、落ち着く時間を作るのが定番の解決法です。

どんなに心が荒れていても、時間を置くと、感情の波が静まります。

もちろん効果的な解決法ではありますが「その方法しかない」と思い込むのはよくありません。

解決の選択肢は、多ければ多いほどいい。

別の解決法として、次の選択肢も検討してみてください。

「ますます仕事に打ち込む」という方法です。

仕事に集中すれば、余計にいらいらしそうな気がしますが、そうとも言い切れません。

じっとしていると、何も変化がありません。

行動がゼロなら、結果もゼロ。

進歩も前進もないため、ますます焦りや不安が加速します。

もし仕事を続けていれば、とりあえず仕事は前に進みます。

少なからず変化を生み出せます。

じっとしているよりは生産的・建設的なので、心を落ち着かせやすくなるのです。

くよくよ悩むだけで、体を動かさないままでは、何も変わらない。

時には、淡々と仕事に打ち込んでいるほうが心は落ち着く場合もあります。

仕事でためたストレスは、仕事を通して解消させます。

仕事に集中している間は、余計なことを考えなくて済みます。

「スランプから抜け出すには、ひたすら練習を続けるのが一番」と主張するプロスポーツ選手がいますが、同じです。

じっとしているのが性に合わない人もいるでしょう。

やるべきことを淡々とこなすのは、スランプから抜け出す解決法の1つ。

すべての状況に通じる方法とは限りませんが、1つの方法として検討する価値はあるでしょう。

むやみに休憩するより、淡々と仕事を続けるほうが、意外と自分に合っているかもしれません。

心を落ち着かせる方法(28)
  • 仕事にいらいらしたら、もっと仕事に打ち込んで、癒す。
心の状態に不自然な点があるなら、病気の可能性を疑ったほうがいい。

心を落ち着かせる30の方法

  1. 心を落ち着かせる方法は、2種類ある。
    「自然に任せる方法」と「自発的に行う方法」。
  2. 心を落ち着かせるには、落ち着いた場所にいることが基本。
  3. 呼吸を整えないと、心も落ち着かない。
  4. 胸に手を当てながら深呼吸をするだけで、心は落ち着く。
  5. 癒しの写真は、心のお守りになる。
  6. 睡眠不足では、いらいらしやすくなるのも当然。
  7. 散歩の習慣があれば、感情の波が小さくなって心が安定する。
  8. 心が落ち着かなくても、にこにこした笑顔だけは心がけよう。
  9. 部屋をきれいに掃除しているうちに、心も落ち着く。
  10. おいしいものを食べるだけで、すぐ元気になれる。
  11. ぬるいお湯に浸かっているだけで、だんだん心が落ち着いてくる。
  12. 心を落ち着かせたいなら、勝敗がつく娯楽は不適切。
  13. 落ち着いた音楽には、心を癒す力がある。
    特にヒーリングミュージックが効果的。
  14. 本は、心を落ち着かせるお薬。
  15. 目標より目的を見たほうが、心が落ち着く。
  16. 心に違和感があればマッサージ。
  17. とにかく誰かに話す。
    話すことで、心が落ち着く。
  18. 3分の瞑想が、心に安定をもたらす。
  19. おいしい飲み物は、喉を潤すだけでなく、心を潤す力もある。
  20. 心を落ち着かせる色とは。
  21. 身だしなみを整えるだけで、心が安定してくる。
  22. 背筋と心は連動している。
    背筋が曲がっていると、心はだらける。
    背筋を伸ばすと、心は引き締まる。
  23. 動物園で、動物の世界に浸る。
  24. 空を眺めることは、狭くなっていた視野を広げる効果がある。
  25. メタ認知を活用して、客観的な自分に気づく。
  26. アロマセラピーで、心を落ち着かせる。
  27. 不安で落ち着かないのは、あなただけではない。
  28. 仕事のいらいらは、仕事で癒す。
  29. 心の状態に不自然な点があるなら、病気の可能性を疑ったほうがいい。
  30. 普通に生きられなくても焦らない。
    普通の人生を送るのは、意外と大変。

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