執筆者:水口貴博

集中力を高める30の方法

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集中力があると、本来以上の力が発揮できる。

集中力があると、本来以上の力が発揮できる。 | 集中力を高める30の方法

「大事な場面!」というときには、誰しも集中力を必要とします。

私も本を書くときには、集中力をなにより大切にしています。

だらだらした気持ちで書いても、いい文章は書けません。

集中して書くから、文章の質が高くなります。

集中力の良いところは、ここです。

集中することで、本来持っている自分の力以上を発揮できることにあります。

テスト勉強のときや大会当日など、なにより集中力が大切になるときには、これが結果を大きく左右します。

集中力の出し方を知っているか知らないかの違いにより、あなたの人生が決まってしまうこともあるのです。

そんな大切な集中力を身につけるためのコツを紹介します。

ひもをほどくように、あらためて考えてみると、集中力を出す方法はシンプルなのです。

集中力を高める方法(1)
  • 自分以上の力を発揮するために、集中力を身につける。
余計なものを取り除くにつれて、集中力を発揮しやすくなる。

集中力を高める30の方法

  1. 集中力があると、本来以上の力が発揮できる。
  2. 余計なものを取り除くにつれて、集中力を発揮しやすくなる。
  3. 「今」「ここ」に、集中する。
  4. 集中力をつけるには、好きなことをするだけでいい。
  5. 「嫌いなこと」を「好きなこと」に変えればいい。
  6. 1人になって集中することは、基本中の基本。
  7. 人目があると怠けられない。
    だからこそ、集中できる。
  8. できることから始めよう。
  9. 失敗のことを考えるくらいなら、成功することを考える。
  10. ジャンルを1つに絞ることで、集中しやすくなる。
  11. 食欲を満たすことは、集中力を出すときの前提条件。
  12. 否定的な考えを取り払う。
  13. それでもダメなら、もう開き直ってしまう。
  14. 集中の持続時間が短くても落ち込む必要はない。
    セットを繰り返して合計時間を増やせばいい。
  15. 酸素は、元気の源。
    深呼吸をすると、元気になれる。
  16. 時計を見ないだけでいい。
    時計を見るから、集中が妨げられる。
  17. 調子がいいときは、もっと調子に乗ってしまおう。
  18. きちんと睡眠を取ることで、集中できるようになる。
  19. リラックスすると、集中しやすくなる。
  20. 「勝ちたい」より「負けたくない」のほうが、パワーが大きくなる。
  21. 大切な人を原動力にすると、潜在的な力がみなぎる。
  22. 一連の動作が中断したら、初めからやり直そう。
  23. 迷いを捨てて、思いきる。
  24. 無理をしないときに、集中力が出てくる。
  25. 静かであるほど、集中できる。
  26. やることより、やらなくていいことを消してしまう。
  27. やらなかった言い訳より、なぜやったのかという言い訳をする。
  28. 余裕があれば、集中力を出すのも余裕。
  29. やるときは、堂々とやる。
  30. 集中力を出すコツは、やる気を出すコツ。

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