執筆者:水口貴博

集中力を高める30の方法

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ジャンルを1つに絞ることで、集中しやすくなる。

ジャンルを1つに絞ることで、集中しやすくなる。 | 集中力を高める30の方法

集中するときには、できるだけ同じジャンルをそろえてやることです。

ジャンルを整えることで、頭の中を整理しやすくなり、結果として集中しやすくなります。

もし、ばらばらのジャンルを同時にやると、頭の中がごちゃごちゃになります。

受験勉強のときに国語の勉強をしながら、数学の勉強をしていては、頭の中がおかしくなります。

集中は、1つのことに焦点を合わせることが原則です。

ジャンルも1つに揃えて、一気に行うほうが集中しやすくなります。

2種類以上のジャンルをこなさなければならない場合は、1つのジャンルが終わってから次のジャンルに移るようにしましょう。

頭のスイッチを切り替えやすくなり、集中がしやすくなります。

集中力を高める方法(10)
  • ジャンルは1つに絞る。
食欲を満たすことは、集中力を出すときの前提条件。

集中力を高める30の方法

  1. 集中力があると、本来以上の力が発揮できる。
  2. 余計なものを取り除くにつれて、集中力を発揮しやすくなる。
  3. 「今」「ここ」に、集中する。
  4. 集中力をつけるには、好きなことをするだけでいい。
  5. 「嫌いなこと」を「好きなこと」に変えればいい。
  6. 1人になって集中することは、基本中の基本。
  7. 人目があると怠けられない。
    だからこそ、集中できる。
  8. できることから始めよう。
  9. 失敗のことを考えるくらいなら、成功することを考える。
  10. ジャンルを1つに絞ることで、集中しやすくなる。
  11. 食欲を満たすことは、集中力を出すときの前提条件。
  12. 否定的な考えを取り払う。
  13. それでもダメなら、もう開き直ってしまう。
  14. 集中の持続時間が短くても落ち込む必要はない。
    セットを繰り返して合計時間を増やせばいい。
  15. 酸素は、元気の源。
    深呼吸をすると、元気になれる。
  16. 時計を見ないだけでいい。
    時計を見るから、集中が妨げられる。
  17. 調子がいいときは、もっと調子に乗ってしまおう。
  18. きちんと睡眠を取ることで、集中できるようになる。
  19. リラックスすると、集中しやすくなる。
  20. 「勝ちたい」より「負けたくない」のほうが、パワーが大きくなる。
  21. 大切な人を原動力にすると、潜在的な力がみなぎる。
  22. 一連の動作が中断したら、初めからやり直そう。
  23. 迷いを捨てて、思いきる。
  24. 無理をしないときに、集中力が出てくる。
  25. 静かであるほど、集中できる。
  26. やることより、やらなくていいことを消してしまう。
  27. やらなかった言い訳より、なぜやったのかという言い訳をする。
  28. 余裕があれば、集中力を出すのも余裕。
  29. やるときは、堂々とやる。
  30. 集中力を出すコツは、やる気を出すコツ。

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