執筆者:水口貴博

まとめ
(美しくつやのある肌になる30の方法)

  • 肌に悩んだ経験を、プラスに変える。
  • スキンケアは、5つのバランスを重視する。
  • 自然と目が覚めてしまうくらい、睡眠時間をたっぷり取る。
  • 栄養バランスのいい食事を取る。
  • 3時のおやつは、お菓子より、果物にする。
  • ストレスの小さい道を選ぶ。
  • 脂っこい食事は控える。
  • 脂っこい食事を取った直後は、お湯で洗顔、あるいはお風呂に入る。
  • 睡眠中は、手袋を付ける。
  • 気になっても、吹き出物に触らないようにする。
  • サウナより、運動をして汗を流す。
  • 喉が渇いたら、ジュースより、ミネラルウォーターを飲む。
  • 最も乾燥するお風呂上がりのスキンケアだけは、忘れないようにする。
  • 美肌に効果のあるビタミンを、積極的に摂取する。
  • ビタミンは、錠剤より、緑黄色野菜から摂取する。
  • 紫外線を避ける。
  • 日光に当たらない生活はやめる。
  • 全身が映る、大きな鏡を買う。
  • 悪口や批判を言うのは、やめる。
  • 肌の状態の善しあしにかかわらず、笑顔を心がける。
  • お化粧しない時間を、肌にプレゼントする。
  • 寝る前にマッサージをする。
  • お酒の力を適度に借りて、血行を促進させる。
  • 最低でも7時間は寝る。
  • 夜10時までには寝る。
  • タバコをやめる。
  • 過度のダイエットはしないようにする。
  • ストレスに弱い肌は、ストレス計測機に変える。
  • 平日に不足した睡眠を、休日に補う。
  • 恋をして、美しくなる。

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