執筆者:水口貴博

まとめ
(心の安定を保つ30の方法)

  • 嫌なものは見ない努力をして、心の安定を保つ。
  • 精神的な時間を作って、日頃から心の健康を保つ。
  • 心の中にワイヤーを張り巡らして、強度を上げる。
  • わかってもらえたら「ありがたい」と考える。 ちょっとわかってもらえただけでも「御の字」と考える。
  • 日光東照宮の三猿の「見ざる、言わざる、聞かざる」を意識する。
  • 「大丈夫、大丈夫」という言葉で、心の安定力を上げる。
  • お金を持って、心に余裕を作る。 できれば、年収分の貯蓄を作る。
  • 支えてくれている人たちを思い出して、気力を出す。
  • 体重より姿勢を大切にする。
  • 「静」の仕事をしているなら「動」でストレス解消をする。 「動」の仕事をしているなら「静」でストレス解消をする。
  • 療養中に、治ってからやりたいことをリストアップしておく。
  • 「電車は立つもの」と考える。
  • 日頃から冷蔵庫の中に注意を向け、入っている食品や消費期限に意識を向ける。
  • 大きなストレスが襲ってきたときは「多くの人が経験していること」と考える。
  • 暗い環境のほうが落ち着くときは、無理に電気をつけない。
  • 寛大な心を意識して、怒りや憎しみの感情を持たないように心がける。
  • 心の傷があるときこそ、外に出て活動する。
  • 事情があって旅行ができないときは、絶景写真集を眺めて旅行気分だけでも味わう。
  • 大きな我慢だけでなく、小さな我慢にも注意を向ける。 小さな我慢も、できるだけなくすよう改善する。
  • 休養を取ることも仕事の1つと考え、定期的に休む。
  • ひどいことを言われたら、自分に「だから何?」と言い聞かせ、聞き流す。
  • 気分リセットの儀式を作っておく。
  • 疲れることはあっても、疲れをためないようにする。
  • 落ち込んだときは、本屋に駆け込んで元気をもらう。
  • アウトではなく、実はぎりぎりセーフであることに気づく。
  • 何をやっても気持ちが切り替わらないときは、そのままにして、時間が過ぎるのを待つ。
  • 人に裏切られることがあっても、自分は人を裏切らないようにする。
  • 言わなくてもわかることでも、一手間を省かず、きちんと伝える。
  • 遭難対策の1つとして、元気になれる歌を歌えるようになっておく。
  • 寝る前に「今日もお疲れさま」といって自分をねぎらう。

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