執筆者:水口貴博

美しい女性になる30の方法

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美しい女性には「定期的な運動習慣」がある。

美しい女性には「定期的な運動習慣」がある。 | 美しい女性になる30の方法

美しい女性には、定期的な運動習慣があります。

なぜ美しい女性は、美しい体型をキープできているのかというと、定期的な運動習慣のおかげです。

時間があるときにはスポーツジムに行き、プールで泳いだりランニングマシンで走ったりして、気持ちのいい汗をかいています。

定期的に筋トレもして、引き締まった体を維持しています。

美しい女性の中には、トレーナーをつけて頑張っている人も少なくありません。

運動習慣は、ストレス発散習慣でもあります。

運動習慣があるので、ストレスをためることもありません。

夜はぐっすり寝て、ますます美しくなる。

定期的な運動習慣があるおかげで、美しい体型とシルエットを維持できているのです。

もし雑誌やテレビで、モデルや女優の私生活を知る機会があれば、ぜひチェックしてみてください。

生活のどこかに、必ず定期的な運動習慣があるはずです。

美しい体型を維持できているのは、定期的な運動のおかげです。

すらっとした美しい女性は、運動をしていなさそうに見えますが、実際は逆です。

すらっとした美しい女性ほど、実は運動しています。

運動していなさそうに見えるだけで、私たちの見えないところで、きちんと運動しているのです。

定期的な運動習慣を心がけよう

あなたには、運動習慣がありますか。

「運動は疲れる。面倒くさい。筋肉痛が嫌」

たしかに大変なところもあります。

運動するにも時間がかかります。

翌日は筋肉痛で苦しいこともあるでしょう。

しかし、運動を否定するのは、美しさを否定すること。

美しい女性になりたいなら、やはり運動習慣は欠かせません。

激しい運動は必要なければ、ボディービルダーのような筋骨隆々の体になる必要もありません。

軽い運動・軽いトレーニングでいいのです。

水泳やランニングなどの有酸素運動は、心肺機能を高めます。

免疫力の強化につながり、ストレス耐性も高まります。

筋トレなどをすれば、筋肉が付き、引き締まった美しい体型につながります。

たっぷり運動すると、気持ちがいい。

ストレス解消ができると心も体も軽くなり、自然と笑顔も増えます。

筋肉痛がつらいのは最初だけです。

始めたばかりのころは筋肉痛で大変ですが、続けていくうちに体が出来上がり、筋肉痛になることも減ります。

初心者の場合、筋トレは週に1回で十分です。

ただし筋トレは連日で行わず、筋肉を休ませるため、3日以上は間隔をあけましょう。

筋トレは多くても、週に2回が上限です。

有酸素運動が大変なのも最初だけです。

酸素の吸収力が高まって、呼吸が楽になります。

心筋も強くなって、血液を送り出す力が強くなります。

しばらく走り続けていると、脳内でベータエンドルフィンが分泌され「ランナーズハイ」という陶酔状態になります。

苦しい感覚が消え、爽快な気分になります。

運動はストレス発散にもなるため、結果として美肌にもつながります。

夜もぐっすり寝られるようになり、生活リズムも整います。

筋肉を付けると太ると思うのは誤解です。

たしかに筋肉が増えた分だけ少し体重は増えますが、それをしのぐ美のメリットがあります。

筋肉がつくと、基礎代謝量も高まるため「太りにくく痩せやすい体質」に変わります。

筋肉は生きていく上の土台です。

美しい姿勢でいられるのも、背中や腰回りの筋肉があってこそです。

定期的に運動をして、基礎体力を付けておきましょう。

定期的な運動習慣があるからこそ、美しい体型をキープできるのです。

美しい女性になる方法(22)
  • 定期的な運動習慣を心がける。
コンプレックスと思うのではない。
個性と思うのだ。

美しい女性になる30の方法

  1. 外見と内面の両方が美しくて、初めて「美しい女性」。
  2. 「私は美しくなれない」と考えない。
    「私は美しくなる」と考えよう。
  3. 美しい女性には「輝く笑顔」がある。
    輝く笑顔は、最高のメイク。
  4. 美しい女性は、背筋がきれいに伸びている。
  5. 乱暴な言葉を使っている人に、美しい女性はいない。
  6. ティッシュとハンカチを持っていると、表情と振る舞いが洗練される。
  7. 掃除ができない女性は、美しくなれない。
    ごみ屋敷から、シンデレラは生まれない。
  8. 美しい女性の定番の髪型は「さらさらしたロングヘア」。
  9. さらさらのロングヘアは、美しい。
    自分に合った髪型は、もっと美しい。
  10. 自分に合った美容院を見つけることも、美しい女性になる大切な仕事。
  11. 美しい女性は、いつも明るく振る舞っている。
  12. 美しい女性は、美しいメイクを心がけている。
  13. 言葉は自分を映す鏡。
    美しい女性は、丁寧な言葉遣いを意識している。
  14. 下ネタは、美しい女性にふさわしくない話題。
  15. 何事にも前向きな女性は、それだけ美しい。
  16. 美しい女性は、自己肯定感が高い。
  17. 「美人になる」という目標は抽象的。
    数字を設けて、具体的にする。
  18. ポジティブな感情は、積極的に出していこう。
    ネガティブな感情は、できるだけ抑えよう。
  19. 向上心のある女性は、それだけで美しい。
  20. 美しい女性は、気持ちに余裕がある。
    気持ちの余裕は、自然と生まれるものではなく、作っていくもの。
  21. 「私は美しいですか」と聞く人に、美しい人はいない。
  22. 美しい女性には「定期的な運動習慣」がある。
  23. コンプレックスと思うのではない。
    個性と思うのだ。
  24. チャームポイントは、人に決めてもらうものではなく、自分で決めるもの。
  25. 無駄毛の処理も、女性の身だしなみの1つ。
    美しい女性は、無駄毛を許さない。
  26. 美しい女性にとって、清潔感は必須条件。
    不衛生が目立つ古着や中古には注意する。
  27. 美しい女性は、美容にお金と労力をかけている。
    美容にかかるお金と労力を「投資」と考えている。
  28. 美容を頑張るのではない。
    美容を楽しむのだ。
  29. 美しい女性は、美しいものに触れる習慣がある。
  30. 美しくなる努力を継続できる女性は、年齢を重ねても美しくいられる。

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