執筆者:水口貴博

心地よい睡眠の30の方法

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睡眠は、最高の万能薬。

睡眠は、最高の万能薬。 | 心地よい睡眠の30の方法

睡眠は、充電する時間であり、回復する時間です。

昼間の疲れを回復させ、やる気や元気を充電させる大切な時間です。

夜に落ち込んでいて元気がなくても、一度寝てしまえば、朝は前向きに元気になっています。

どんなに疲れていてもしっかり寝ることさえできれば、しっかり回復し、元気を充電させることができるのです。

また睡眠中は、成長ホルモンをはじめとする人間の成長には欠かせない物質が分泌される時間でもあります。

人間が自分の手で作り出せない元気になる物質は、人にはもともと備わっているのです。

私は落ち込んだり元気が出なかったりするときは、とりあえず寝るようにしています。

嫌なことがあったときや忘れたいようなつらい出来事があったときも、同じように寝るようにしています。

すると不思議なことに精神的に落ち込んでいても、起きたときにはある程度回復していることに気づきます。

「睡眠は、最高の万能薬」という西洋の言葉もあるくらい、寝るということには人間的に回復させてくれる力があります。

体力的な回復と充電だけでなく、精神的な回復と充電もしてくれるという人間には最高の万能薬なのです。

心地よい睡眠の方法(6)
  • 落ち込んだら、とりあえず寝る。
寝ている間にも、大量の水分が失われる。

心地よい睡眠の30の方法

  1. 睡眠時間は、充電する時間であり、回復する時間。
  2. 元気のない生活は、睡眠不足が原因になっていないか。
  3. 勉強や仕事のできない人は、睡眠時間の短さを自慢する。
  4. 好循環を作り出すためには、昼間にしっかり頭と体を動かしておくこと。
  5. 「こうすればすぐ寝られる」というスタイルを作っておけばいい。
  6. 睡眠は、最高の万能薬。
  7. 寝ている間にも、大量の水分が失われる。
  8. 積極的に水を飲むと、体の調子がよくなる。
  9. 本当は睡眠時間が、長くなるように努力しないといけない。
  10. 寝る前に食べてしまうと、胃や腸に残業をさせてしまうことになる。
  11. 忙しいときほど、しっかり寝ること。
  12. 人の受ける刺激の80パーセントは、目からの視覚情報。
    疲れの原因も目によるものが多い。
  13. 表情美人は、十分な睡眠から作られる。
  14. 朝の寝起きは、目も水分不足になっている。
    目薬は、目の目覚ましにちょうどいい。
  15. 寝る前に考え事をすると、余計に寝られなくなる。
  16. 睡眠時間も人生の一部。
    人生の3分の1は、睡眠で占めている。
  17. 寝起きが気持ちいいかどうか。
    これが「睡眠」と「快眠」の違い。
  18. かっこ悪いからと、否定しない。
    時には快眠グッズも効果的。
  19. 強がっている人ほど、風邪気味で出社する。
    風邪を引いてからではなく、引く前に寝よう。
  20. 差がつくのは、起きている時間より寝ている時間。
  21. 夜中の電話が、睡眠の邪魔をする。
  22. 「睡眠時間を短くする努力」より「睡眠時間を長くする努力」をする。
  23. 本番前は、早めに寝ない。
    いつもどおりでいい。
  24. 頭を起こすことで、目が覚める。
  25. どうしても眠れないときは、開き直って本を読む。
  26. 寝室の空気の質が、睡眠にも影響を及ぼす。
  27. 不規則な生活をしているからとはいえ、頑張っている姿だとは限らない。
  28. 「夜、頑張ります」は嘘。
    頑張るのは「朝」しかできない。
  29. 「眠たい」は、睡眠不足という証拠。
    眠たければ、もっと寝たほうがいい。
  30. いつも十分に睡眠が取れている人は、大事な場面でも徹夜ができる。

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