執筆者:水口貴博

身長促進に関する30の噂と真実

26

筋トレは、身長の増加に効果があるのか。

筋トレは、身長の増加に効果があるのか。 | 身長促進に関する30の噂と真実

身長の増加には、運動が欠かせません。

縦方向の運動でしっかり体を動かすことで、骨に刺激が加わり、骨の成長を促します。

筋トレも、大きく考えると、運動の1つ。

さて、筋トレは、身長の増加に効果があるのでしょうか。

その答えは、筋トレの「程度」によって変わります。

まず適度な筋トレなら、身長の増加に有効です。

筋トレで筋肉に負荷を与えることで、筋肉繊維が傷つき、筋肉痛が発生します。

筋肉痛の痛みの原因である乳酸には、成長ホルモンの分泌を促す働きもあります。

したがって、適度な筋トレは成長ホルモンの分泌を促すため、身長の増加に効果的です。

ただし、激しい筋トレとなると、事情は変わります。

過度の筋トレは、身長の増加に効果がないばかりか、かえって悪影響をもたらす恐れがあります。

その理由は、2つあります。

関節への大きな負担

筋肉量を増やそうとすればするほど、大きな負荷が必要です。

適度な負荷ならいいですが、激しい筋トレをする場合、関節に強烈な負荷を与えなければいけません。

その結果、関節を痛めやすくなり、かえって骨の成長を妨げる場合があります。

筋肉量による骨の成長の妨げ

筋トレの負荷があれば上がるほど、体の筋肉量も増えます。

骨の成長は、睡眠中に成長ホルモンが分泌されて行われます。

ただし、睡眠中に成長ホルモンが分泌されても、筋肉量が多すぎると、スムーズな骨の成長を妨げることがあります。

§

身長を伸ばしたいなら、筋トレは「負荷」に注意しましょう。

筋トレは、負荷の程度によって、プラスにもマイナスにもなります。

筋トレをするなら、あくまで適度の範囲を心がけることが大切です。

身長促進に関する噂と真実(26)
  • 筋トレをするなら、適度を心がける。
身長が低いと、コンプレックスになるのか。

身長促進に関する30の噂と真実

  1. 牛乳を飲めば飲むほど、身長は伸びやすくなるのか。
  2. 身長を伸ばすためには、カルシウムだけ摂取すればいいのか。
  3. バレーボールやバスケットボールをすれば、必ず身長が伸びるのか。
  4. コーヒーを飲むと、身長が伸びなくなるのか。
  5. コーラを飲むと、身長が伸びにくくなるのか。
  6. マシュマロを食べると、身長は伸びるのか。
  7. バナナを食べると、身長が伸びるのは本当なのか。
  8. インスタント食品ばかり食べていると、身長が伸びない。
  9. 朝食を抜くと身長が伸びにくくなるのは、本当なのか。
  10. 身長を伸ばすのに、お酒やタバコは効果があるのか。
  11. 身長が伸びやすいスポーツ、伸びにくいスポーツ。
  12. 両親の身長から子どもの最終身長を予想する計算式。
  13. なぜ大人になっても身長が伸びる人がいるのか。
  14. 鉄棒にぶら下がっていると、身長は伸びやすくなるのか。
  15. 身長を伸ばす栄養素は、摂取すればするほど効果が高まるのか。
  16. 身長の遺伝要因は、どのくらいあるのか。
  17. なぜ朝と夜とでは、身長が変わるのか。
  18. 加圧トレーニングに身長を伸ばす効果はあるのか。
  19. 日光に当たると、身長が伸びるのは本当か。
  20. 好き嫌いがあると、身長は伸びにくくなるのか。
  21. 体を伸ばすヨガ・整体・ストレッチ体操に効果はあるのか。
  22. 正座は、身長に悪影響があるのか。
  23. O脚を治すと、身長が伸びる可能性があるのは本当なのか。
  24. 姿勢が悪いと、身長が伸びにくくなるのは本当か。
  25. 身長を伸ばすために一番大切な栄養素は、カルシウムではない。
  26. 筋トレは、身長の増加に効果があるのか。
  27. 身長が低いと、コンプレックスになるのか。
  28. 早熟型と晩成型。
    身長が伸びやすいのはどちらか。
  29. 成長期を過ぎた大人が身長を伸ばす方法はあるのか。
  30. 身長を伸ばす手術「イリザロフ法」「ISKD法」とは。

同じカテゴリーの作品

2:42

関連記事

© HAPPY LIFESTYLE CORPORATION