執筆者:水口貴博

子どもの身長を伸ばす30の方法

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栄養の吸収率を高めるポイントは、明るい気持ちで楽しく食べること。

栄養の吸収率を高めるポイントは、明るい気持ちで楽しく食べること。 | 子どもの身長を伸ばす30の方法

身長を伸ばしたいなら、食事のときの気持ちもポイントです。

できるだけ明るい気持ちで楽しく食べたほうが、栄養の吸収率が高くなるからです。

これは単なる精神論ではありません。

ストレスを感じながら暗い気持ちで食べたとき、吐き気や腹痛になった経験はないでしょうか。

暗い気持ちで食べていると、ストレスの影響で胃液の分泌が悪くなったり、消化酵素の働きも鈍くなったりします。

その結果、消化不良を起こしたり、栄養の吸収率が悪くなったりして、吐き気や腹痛を引き起こすのです。

食事をするときは、明るい気持ちが大切です。

明るい気持ちで食事をすると、胃液の分泌がスムーズになります。

消化酵素の働きも活性化されるため、栄養の吸収率が高くなります。

気持ちの問題とはいえ、栄養の吸収に影響する大事な要素。

なにより楽しく明るい気持ちで食べたほうが、食事がよりおいしく味わえます。

身長を伸ばすなら「食べる食事」も大切ですが「食べるときの気持ち」も大切です。

明るい気持ちで食事を食べることで、食事に備わる栄養を最大限まで吸収できます。

人と一緒に食事をするなら、楽しく会話をしながら食べましょう。

1人で食事をするなら、できるだけ明るい気持ちを心がけましょう。

もちろんリラックスしながら食事をすることも効果的です。

食事をするときの気持ちが明るければ明るいほど、食事の栄養をしっかり吸収できます。

子どもの身長を伸ばす方法(10)
  • 明るい気持ちで食事をして、栄養の吸収率を高める。
食品添加物を多く含む食品は、できるだけ避けよう。

子どもの身長を伸ばす30の方法

  1. 身長を伸ばすためには、正しい知識が必要。
    世の中の俗説に惑わされない。
  2. 身長の増加には期限がある。
    思春期は、身長を伸ばす最後のチャンス。
  3. 身長を伸ばすための3大要素。
    「食事」「睡眠」「運動」。
  4. 身長を伸ばすために重要な5つの栄養素。
  5. 育ち盛りの子どもには、単品メニューより定食メニュー。
  6. 1日に必要なタンパク質は、年齢によって異なる。
  7. 成長期のダイエットは、身長の増加に悪影響。
  8. 肥満体は、身長が伸びにくい。
    脂肪が多すぎると、成長ホルモンの分泌を妨げる。
  9. 栄養摂取は、食事が基本。
    サプリメントは、あくまで補助。
  10. 栄養の吸収率を高めるポイントは、明るい気持ちで楽しく食べること。
  11. 食品添加物を多く含む食品は、できるだけ避けよう。
  12. 加工食品の食品添加物を少しでも取り除く工夫。
  13. 環境ホルモンを避ける5つのポイント。
  14. おやつの差が、身長の差になる。
  15. 夜食は、成長ホルモンの分泌に悪影響。
  16. 夜更かしや睡眠不足は、骨の成長の大敵。
    身長が伸びるのは睡眠中。
  17. 身長を伸ばすための十分な睡眠時間。
  18. 成長ホルモンには、分泌されやすいゴールデンタイムがある。
  19. 睡眠前の水分の取り方が、身長の伸びに影響する。
  20. 睡眠は、長さだけでなく、質も大事。
  21. 身長を伸ばすためには「縦方向の運動」が効果的。
  22. 好きでもないスポーツを、無理やりさせない。
  23. ストレスをためすぎると、成長ホルモンの分泌を妨げる。
  24. 身長を伸ばすには、生活習慣が欠かせない。
  25. 休日であっても、油断しない。
  26. 身長が高くなった自分をイメージして、努力を促す。
  27. 思春期の開始と終了を遅らせる3つの方法。
  28. 「4分の1が遺伝で決まる」と嘆くのではない。
    「4分の3は努力で伸ばせる」と考えよう。
  29. 身長が伸びない場合は、病気の可能性を疑ってみる。
  30. 愛情こそ、子どもの成長に一番大切な栄養素。

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