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有酸素運動を習慣にすれば、強い忍耐力を獲得できる。 4651
... です。 心と体はつながっています。 筋トレで体を鍛えて筋肉量を増やすことは、忍耐力を鍛えることに効果的です。 た ... エアロビクス・サイクリングです。 有酸素運動は、心臓の筋肉を鍛えます。 心臓の1回の拍動で送り出す血液が増えるた ...
即効性のある緊張対策として有効なのが、スクワット。 4651
... 、適度な運動で体を動かすことが有効です。 大切なのは、筋肉に負荷を与えること。 運動神経を刺激することで、緊張か ... 転換になったり、体を温めたりする効果があります。 体の筋肉の7割は、下半身に集中しています。 しっかり下半身を動 ...
身長を伸ばすためには「縦方向の運動」が効果的。 4651
... 筋トレです。 たしかに筋トレも運動の一環ですが、骨より筋肉への刺激が中心なので、身長を伸ばす効果が低いとされて ... の成長が遅くなってしまいます。 膝や関節を痛めた場合、筋肉痛とは違って回復に時間がかかりやすいため、結果として ...
マスクをせざるを得ない状況で気づいた、意外な効用。 4604
... ぜか。 おそらく、呼吸をするときに必要とされる胸回りの筋肉が鍛えられたのだと考えられます。 マスクをすることで呼 ... しにくくなりますが、おかげで呼吸をするときの胸回りの筋肉が鍛えられます。 吸う力が強くなり、心肺能力が高められ ...
ボディーランゲージの3つの効果。「表現力の向上」「緊張の緩和」「余裕の表現」。 4604
... を心がけましょう。 ボディーランゲージで体を動かすと、筋肉に適度な刺激を与えることができます。 凝り固まった筋肉 ...
行動しないと、ネガティブ思考になる。行動するから、ポジティブ思考になる。 4604
... はありません。 行動するからポジティブになるのです。 筋肉は、明るい気持ちを生み出す発電機と考えてください。 筋 ...
いらいらしたときは、とにかく歩こう。歩いた距離に比例して、気持ちが静まってくる。 4604
... レス発散」と「気分転換」の両方の効果があります。 人の筋肉の7割は、下半身に集中しています。 歩くことで、多くの ...
「屋外階段でのんびりする+階段の上り下りを楽しむ」 4604
... は下に降りてみます。 降りるのは楽に思えますが、意外と筋肉を使います。 上りと下りとでは足の筋肉の使われ方が違い ...
ダイエットに失敗する人は、健康知識が乏しい。ダイエットに成功する人は、健康知識が... 4556
... 違っていた。 1日に必要な栄養素の摂取量がわからない。 筋肉の鍛え方が間違っていた。 食事の栄養バランスを整えてい ... ・ミネラルの種類や効能 ・1日に必要な栄養素の摂取量 ・筋肉の種類や鍛え方 ・有酸素運動の種類 ・有酸素運動で消費 ...
尿意を我慢しないことが、時間の質を高める。 4556
... ているようなものです。 尿意を我慢するとき、膀胱付近の筋肉に力を入れ続けることが必要です。 便意を我慢するなら、 ... 肛門周りの筋肉に力を入れ続けることになるでしょう。 エネルギーの無駄 ...
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