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大きな仕事は、午前中に行うほうがいい。 6185
... 分に睡眠を取った朝ほど、気持ちのいい朝はありません。 眠気がなく、頭も冴えて、最もエネルギーに満ちあふれている ... ドウ糖が脳に行き渡ります。 頭の回転がよくなります。 眠気もなく、頭の回転がよい午前中は、まさにゴールデンタイ ...
部屋が暗いと、自然な眠気がやってくる。 6091
... ・快眠の30のシンプルな方法 その3 部屋が暗いと、自然な眠気がやってくる。 睡眠促進ホルモンであるメラトニンは、夜 ... 暗い中でアロマをたいてリラックスしていると、自然な眠気がやってくるのです。 寝る30分前から部屋を暗くする。 ...
軽い空腹感は、仕事を成功に導く鍵。重要な仕事の直前は、満腹より、少し空腹がベスト... 6091
... か。 しかし、現実は違います。 しっかり昼食をした後、眠気がどっと襲ってきて困った経験はないでしょうか。 満腹に ... 下します。 こうしたことから、食後は頭がぼうっとしたり眠気が襲ってきたりなど、脳のパフォーマンスに悪影響を及ぼ ...
緊張して寝られないときの2つの対処法。 5915
... せん。 横になっていても目をつぶっているだけ。 一向に眠気がやってくる様子がない。 寝られないと、翌日は睡眠不足 ... 持ちがリラックスします。 緊張がほぐれるにつれて自然な眠気が出てきて、うまく寝られる場合があります。 ●緊張の原 ...
布団を畳むことは、小さな模様替え。気持ちがすっきりして、よい1日をスタートできる... 5915
... ますか。 敷きっぱなしになっていませんか。 起床直後は眠気も残っていて、ぼうっとすることも多いはずです。 布団を ... 小さな仕事であっても、きちんと完了させることです。 眠気が残っているなら、眠気覚ましと思えばいいのです。 おっ ...
寝るときにパジャマを着るのは、脳のモードを切り替えるスイッチ。 5738
... ャマに着替えると、睡眠に向かうモードへ変わり、自然と眠気が襲ってくるのです。 私服をパジャマの代わりにしていま ... 着替えましょう。 パジャマの袖に腕を通すだけで、自然と眠気が襲ってきます。 気持ちを切り替える、重要なスイッチな ...
寝る前は「読書」と「ストレッチ」がおすすめ。 5644
... リラックスしてきます。 体の緊張がほぐれてきて、自然な眠気が少しずつ出てきます。 ポイントは、部屋の電気を薄暗く ... ードへと移行し始めます。 メラトニンが分泌され、自然な眠気に触れることができるのです。 睡眠前は、読書とストレッ ...
日中の疲れや眠気は、短い仮眠で乗り切れ! 5644
... 受験生の時間とスケジュール管理術 その17 日中の疲れや眠気は、短い仮眠で乗り切れ! 日中、眠かったり疲れたりして ...
午後からのデートは、仮眠を取っておくと、調子がよくなる。 5644
... ません。 疲れたときには休みたい。 眠いときには眠い。 眠気や疲れは、デート全体に影響します。 そこで午後からデー ... け取っておきたい。 短い時間ですが、仮眠を取ると疲れも眠気も取れ、すっきりします。 「さあ、楽しむぞ」というやる ...
きちんと口を閉じてガムを噛む人からは、配慮と知性が、感じられる。 5644
... な姿勢が感じられます。 ガムを噛むことは、口臭対策や、眠気覚ましであり、虫歯予防でもあります。 食後に襲ってくる ...
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