「やはりウォーキングと言えば、夜が一番だ！」

人によっては、夜に歩くのが大好きという人もいるでしょう。

夜と言えば、どんよりした暗い印象がありますが「その暗さがよい」という人がいます。

人によっては、暗い中のほうがリラックスしやすくて歩きやすい、という人がいるのもたしかです。

そのほか夜には、朝や昼間にはないメリットがあります。

• 紫外線を避けることができる

• 低血圧の人に向いている

• 適度な涼しさがある

そういう人にとって、夜のウォーキングはまさにうってつけです。

紫外線を避けることで、しみやしわになりにくく、肌対策にもなります。

低血圧の人には、早朝のウォーキングは難しいですが、夜ならできるはずです。

夏場なら、太陽が落ちた後は気温も落ち着き、歩きやすくなるでしょう。

こうしたメリットがあるので、夜のウォーキングもおすすめではあります。

寝る直前にはウォーキングをしない

注意したいポイントがあります。

「寝る直前にはウォーキングをしない」という点です。

ウォーキングは有酸素運動ですから、脳を興奮させてしまいます。

本来、夜になれば自然な眠気が襲ってきます。

寝る前に体を激しく動かすことをしてしまうと、体が興奮して、眠気が吹き飛んでしまいます。

「寝る直前のウォーキング」は、できるだけ控えたほうがいいでしょう。

ポイントは、寝る2時間前までにウォーキングを終わらせることです。

運動してから2時間の休憩時間があれば、自然な眠気がやってくるはずです。

• 寝る2時間前には、ウォーキングを終わらせる。