「眠れない……」

夜、寝られないと悩む人がいます。

いわゆる、不眠症です。

本来、人間は、夜になれば自然と眠くなるようにできています。

睡眠を促進させるホルモンである「メラトニン」が、脳内で分泌されるからです。

通常私たちは、夜になれば、自然とメラトニンが分泌されます。

日中の活動により疲れた体と脳を休めるため、夜には睡眠を取り、疲れが回復した朝に自然と目覚め、また日中に活動します。

このサイクルのため、脳が備えている機能の1つです。

しかし、日常生活の何らかの原因によって、そのメラトニンの分泌がうまくいかなくなります。

分泌を妨げる要因はたくさんあります。

夜が昼間のように明るい。

電子機器による動作音が、うるさく響いている。

悩みがあって眠れない。

仕事上のストレスも関係していることでしょう。

眠れない、あるいは眠くならないのは、メラトニンの分泌が、こうした原因により阻害されているからです。

眠くなる原因がメラトニンなら、眠りやすくするためのコツもメラトニンが鍵を握っています。

安眠をする方法は、メラトニンの分泌を阻害する要因を取り除き、分泌しやすいように条件を整えることなのです。

• 睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌を促す。