「勉強時間が足りない。そうだ。睡眠時間を削って勉強しよう」

勉強する時間がないと、睡眠時間を削って勉強しようとします。

簡単であるため、真っ先に手を出してしまう方法です。

しかし、睡眠時間を削ると、実際は成績が上がるどころか、下がってしまいます。

睡眠時間を削って、勉強時間が増えれば、成績も上がるように思えます。

しかし、現実はそう単純ではありません。

睡眠不足になれば、授業中は眠くなって集中ができなくなります。

これは、人として当然のことです。

眠くて頭がぼうっとすれば、頭も回転しません。

元気・やる気・集中力など、あらゆる気力が一斉に低下します。

睡眠不足では授業への集中ができなくなり、先生の話も聞いているだけになります。

また記憶は、睡眠中に定着します。

眠っている間に、脳は日中に覚えたことを整理して、記憶に定着させます。

せっかく夜遅くまで睡眠不足になりながら勉強をして、たくさん詰め込んだとしても、記憶が定着せず、忘れやすくなります。

徹夜は暗記効果があるようで、薄いです。

試験前に徹夜で勉強したことは、試験が終わればさっと忘れます。

復習も睡眠も削ったため、忘れるときは、まさにあっという間です。

当たり前といえば当たり前ですが、勉強法がしっかりしていない、中学生や高校生はよく陥りがちな罠わなです。

睡眠時間を削って勉強すると、成績は下がります。

さて、勉強ができる人は、逆に睡眠時間はたっぷり取ります。

勉強時間を削ってでも、睡眠時間はたっぷり取ります。

最低でも7時間、人によっては8時間以上です。

自分にとって最適な睡眠時間がわからないときには、目覚まし時計なしで自然と起きられる時間を目安にしましょう。

目覚まし時計なしで自然と起きるということは、睡眠時間が十分ということです。

これだけ眠れば、日中の疲れもすっかり消えてしまい、昼間は授業と暗記に集中できます。

たっぷり睡眠を取ることで、記憶も眠っている間に定着します。

忘れてならないのは、睡眠時間が十分なら、気力が向上するということです。

元気・やる気・集中力・理解力・暗記力・体力などが、一斉に向上します。

表情も明るくなります。

勉強ができる人ほど、爽やかな表情です。

「いつ勉強しているのだろう」と不思議に思ってしまうほど表情がいいのは、睡眠をたっぷり取っているからです。

睡眠をたっぷり取ったほうが、むしろ成績はぐんぐん向上します。

• 目覚まし時計なしで起きられるくらい、睡眠時間を十分に取る。