心の整理のためには、まずインプットを遮断しなければいけません。

整理しているところで、新しい情報が次々入ってくると、できる整理もできなくなります。

インプットを遮断すれば、今、頭の中にある不安や記憶が落ち着いて、整理できます。

夜、寝る前が、最適です。

今日1日を振り返り、言動を反省します。

結果として、自分の内面と向き合うことになります。

では、インプットを遮断する方法とはどんなものがあるのでしょうか。

簡単です。

次のシンプルな3つの方法を、実践すればいいだけです。

• テレビを消す

• 音楽を消す

• 明かりを消す

心に余裕がないときには、落ち着くために、入ってくる情報を遮断すればいい。

部屋のテレビを消して、音楽を止めて、明かりを消します。

テレビをつけていると、音と映像が流れ、新しい情報が頭の中に入ってきます。

音楽も止めて、静かな部屋にしましょう。

最後に、部屋の明かりを消します。

もちろん完全に真っ暗なら何も見えないので、薄暗い程度まで明かりを落とすくらいでいいでしょう。

部屋の中で1人になると、ほら、これは「あること」になるのです。

瞑想です。

瞑想と聞くと、難しい印象がありますが、実は単純なことです。

部屋で1人になり、テレビ・音楽・明かりを消します。

これだけで瞑想の出来上がりです。

難しくありませんね。

誰でも簡単にできます。

テレビ・音楽・明かりを消すと、あなたが感じるのは自分の心だけになります。

新しく入ってくる情報がなくなるので、今、頭と心の中にあることが浮き彫りになります。

あなたがテレビの映像や音楽、明るさでごまかしていたことが、感じられるようになります。

自分は何がしたいのか、何のために生きているのか、目的達成のために毎日を送ることができているのかと、1人で考えます。

普段の日常生活ではこうした場面はなかなかありませんから、心の整理ができません。

1日の締めくくりとして寝る前に瞑想を取り入れれば、1日の区切りをつけやすくなります。

日中はざわざわとした雑踏があり、自分の心を振り返る時間がなかなかありません。

1日の中で、ほんの10分でかまいません。

瞑想の時間を取り入れると、自分らしい人生が歩めるようになります。

• 10分でいいから、瞑想の時間を取り入れる。