試合前日は、しっかり睡眠を取っておこうと思います。

しっかり睡眠を取っておけば、疲れがきちんと取れ、試合で十分な力が発揮できるだろうと考えます。

たしかに睡眠は大切です。

しかし、経験上、逆効果になる場合が多いです。

いつもより早く寝るとは、いつもとは違った生活リズムにすることです。

突然、いつもと違う生活リズムがやってくると、体は驚きます。

しかも、試合前は、独特の緊張もあります。

早く寝ようとしても、いつもとは違う生活リズムや興奮状態などのため、寝つきが悪くなるのです。

たとえ、寝られたとしても、リズムが狂っているため夜中に目が覚め、その後寝られなくなることがあります。

試合前は、無理に生活リズムを変えないことが大切です。

いつもの時間に、夕食を取ります。

いつもの時間に、お風呂に入ります。

いつもの時間に、寝ます。

変わったことをする必要はありません。

いつもどおりの生活リズムによって、興奮気味の精神状態を抑える効果もあります。

結果として、いつもどおりの体調で試合に立ち向かうことができるのです。

• 試合前は、いつもどおりの時間に寝る。