美しい肌は、睡眠中に作られます。

実は、肌の新陳代謝のほとんどは、睡眠中に行われています。

睡眠中に分泌される成長ホルモンによって、新しい肌がぐいぐい生み出されます。

たっぷり寝ることが、美肌を作るコツです。

しかし、寝さえすれば、成長ホルモンがたっぷり分泌されるわけではありません。

大切なのは、睡眠の質です。

睡眠の質は、成長ホルモンの分泌量に関係します。

「自然に寝たとき、分泌される成長ホルモンの量」と「無理に寝たとき、分泌される成長ホルモンの量」は、差があります。

体内時計が、今を夜だと感じているかどうかです。

体内時計が夜だと感じたとき、成長ホルモンがよく分泌されるようになります。

疲れがしっかり取れ、気持ちのいい朝を迎えられるのです。

これが、睡眠の質がよい状態です。

睡眠の質を上げるのは、難しいことではありません。

毎日の就寝時間を一定にするだけです。

当たり前のことですね。

寝る時間と起きる時間を一定にすることで、体がリズムを覚えてくれます。

寝ようと思わなくても、夜になれば自然な眠気がやってきて、スムーズに寝られるのです。

睡眠の質がいいほど、成長ホルモンも、たっぷり分泌されます。

気持ちのいい朝とともに、生まれ変わった美しい肌にも、出会えるのです。

• 自然な眠気に誘われて、寝る。