美白に効果的なビタミンCは、一気にたくさん取れば、すぐ効果が出る、という話ではありません。

ビタミンCは、体の中に蓄積できない性質があります。

栄養ドリンクで「ビタミン1,000ミリグラム」を一気に取り入れても、1,000ミリグラムに相当する効果は得られません。

ビタミンCは水に溶けやすいため、尿とともに大半が排出されるからです。

本当にビタミンCの効果を得るなら、量より頻度です。

では、どう頻度を上げればいいのでしょうか。

その要になるのが、飲み物です。

喉が渇いたとき、ソフトドリンクを飲むのは、健康的な習慣ではありません。

砂糖たっぷりのソフトドリンクは、おいしさでは十分ですが、肌には悪影響です。

糖分をたくさん摂取してしまうと、肌の弾力に関係するコラーゲンの生成を妨げてしまいます。

喉が渇いたときに飲むのは、砂糖たっぷりのソフトドリンクではありません。

果汁100パーセントのフルーツジュースを飲みましょう。

オレンジ、グレープフルーツ、アップル、グレープ、アセロラなど、フルーツはどれもビタミンCがいっぱいです。

ソフトドリンクに引けを取らない、まろやかな甘みもあります。

喉の渇きを潤すと同時に、ビタミンCの補給にもなります。

喉が渇くたびに飲めば、ビタミンCの摂取頻度を上げることができるのです。

一口は少ない量かもしれませんが、吸収率は確実にアップします。

あなたの机に、果汁100パーセントの飲み物を置いておきましょう。

手の届くところに置いておけば、気軽に飲みやすくなります。

水分補給の習慣で、美肌の差がつくのです。

• 喉が渇いたら、ビタミンCたっぷりの果汁100パーセントのジュースを飲む。