睡眠不足になると、顔色が悪くなります。

特に目の下には、紫色のくまができますね。

血液の循環が停滞している証拠です。

目の下は皮膚が薄いため、血液の停滞が色として見えやすい部分です。

しかし、目の下だけではありません。

実際は、体全体で起こっています。

血液の停滞が起こると、体全身が影響を受けます。

睡眠不足の朝、独特のだるさがあるのはそのためです。

友人と電話したり、テレビやインターネットを楽しんでいたりするうちに、つい夜更かしをしてしまいます。

元気なうちは体力があって、睡眠不足も乗り越えられるでしょう。

しかし、体力面で乗り越えられても、健康面の影響は、確実に体の中で起きています。

特に、肌が影響します。

睡眠をたっぷり取れば、必ず肌がきれいになります。

十分な睡眠を取ることで血液循環もスムーズになり、影響が肌に行き渡るのです。

同時にストレス解消にもつながり、気持ちのいい朝が迎えられます。

生活を見直せば、今すぐ解決できる習慣です。

さあ、今すぐ生活習慣を見直して、睡眠を十分に取りましょう。

6時間の睡眠では、不十分です。

理想は、7時間から8時間ほどです。

新陳代謝は、寝ている間、最も活発に行われます。

その睡眠時間を少しでも長く取ることで、新陳代謝のリズムが安定して、肌が美しくなります。

睡眠時間は、美肌生成の時間なのです。

• 睡眠時間を、たっぷり取る。